Índice
Introdução
O coração acelera, as mãos suam e aquela sensação de aperto no peito aparece só de pensar em entrar na rodovia. Esse cenário é mais comum do que parece, e muitas pessoas enfrentam esse desafio ao precisar pegar estradas de alta velocidade. Afinal, como perder o medo de dirigir na BR?
Entender formas de enfrentamento da amaxofobia é o primeiro passo para superá-lo. Seja pela velocidade dos veículos, pelo fluxo intenso de caminhões ou por experiências passadas desagradáveis, cada pessoa tem seus próprios gatilhos que precisam ser identificados e trabalhados.
Gatilhos e causas do medo de dirigir na BR
O medo de dirigir em rodovias difere do medo urbano porque envolve desafios únicos. Na cidade, o motorista lida com trânsito lento e movimentos previsíveis, enquanto nas BRs enfrenta situações que exigem reflexos mais rápidos e atenção contínua por períodos prolongados. Veja a seguir os principais gatilhos que desencadeiam esse medo.
Velocidade e fluxo de veículos mais intenso
Nas rodovias, o fluxo de veículos em velocidades entre 80 e 110 km/h já pode ser intimidador por si só. A presença de caminhões e veículos pesados, a necessidade de ultrapassagens e a proximidade com outros veículos em alta velocidade intensificam essa tensão.
Falta de hábito
Menos prática e menos familiaridade com rodovias: muitos motoristas raramente dirigem em BRs, mantendo suas rotinas restritas ao perímetro urbano. Essa falta de exposição regular impede o desenvolvimento de confiança necessária.
Experiências anteriores traumáticas ou insegurança técnica
Acidentes presenciados, quase colisões ou mesmo dificuldades técnicas em viagens passadas criam memórias negativas. A insegurança sobre habilidades de direção em alta velocidade também contribui para o medo.
Ansiedade antecipatória
Imaginar cenários negativos antes de sair é um problema. O cérebro projeta possíveis situações perigosas antes mesmo da viagem começar, criando um ciclo de pensamentos catastróficos que paralisam o motorista.
Entenda como perder o medo de dirigir na BR
Superar o receio de dirigir em rodovias envolve preparação adequada, prática gradual e estratégias durante o trajeto. Buscar apoio profissional também faz diferença nesse processo. Confira a seguir 4 técnicas sobre como perder o medo de dirigir na BR.
1. Preparação antes de pegar a estrada
Antes de qualquer coisa, conhecer bem o carro é o primeiro passo para quem quer entender como perder o medo de dirigir na BR. Revisar freios, pneus, luzes e faróis garante que o veículo esteja seguro para a viagem.
Muitos motoristas se sentem ansiosos justamente porque não confiam no estado do carro. Conferir esses itens traz mais tranquilidade, pois você sabe que o veículo está pronto para responder bem em qualquer situação. Planejar a rota com antecedência é igualmente relevante. Conferir as condições da estrada, pontos de parada e trechos com obras evita surpresas desagradáveis.
2. Exposição gradual
A estratégia mais adequada para aprender como perder o medo de dirigir na BR é começar devagar. Iniciar com trechos curtos e pistas menos movimentadas permite que o motorista se adapte ao ritmo da rodovia sem pressão excessiva. Imagine uma criança aprendendo a nadar: ela não pula direto na parte funda da piscina, certo? Com a direção funciona da mesma forma.
Aumentar gradualmente a distância e a complexidade da rota é o próximo passo. Depois de algumas viagens curtas, o motorista pode se arriscar em percursos um pouco maiores ou em horários com mais movimento. Repetir trajetos até ganhar familiaridade com a estrada reduz a sensação de insegurança.
3. Estratégias durante a viagem na rodovia
Durante a viagem, manter velocidade segura e adequada às condições da estrada é uma das formas para entender como perder o medo de dirigir na BR. Não há necessidade de acompanhar o ritmo de motoristas mais experientes ou apressados.
Isso porque a pressa pode aumentar o nervosismo. Portanto, respeitar seu próprio tempo é a melhor escolha. A cada duas horas, parar em um posto para alongar as pernas, beber água e relaxar evita fadiga e mantém a concentração.
Evitar dirigir em condições adversas até ganhar confiança é uma decisão inteligente também. Chuva forte, neblina densa ou viagens noturnas podem ser desafios extras. Além disso, usar GPS é recomendado.
4. Buscar ajuda profissional e psicoterapia individual ou em grupo
Compreender como perder o medo de dirigir na BR é algo que pode ser resolvido com ajuda profissional. Terapias como a abordagem cognitivo-comportamental trabalham diretamente os pensamentos disfuncionais que geram ansiedade ao volante.
A TCC ajuda a identificar crenças negativas sobre dirigir. O psicólogo trabalha com técnicas que modificam esses padrões de pensamento, substituindo-os por outros mais realistas. Ressalta-se que a terapia em grupo apresenta vantagens importantes, visto que o motorista compartilha suas experiências com outras pessoas que passam pela mesma situação.
Onde fazer terapia para medo de dirigir? Instituto Bellina
Agora você já tem uma ideia sobre como perder o medo de dirigir na BR. Se você deseja marcar consulta com psicólogo online, o Instituto Bellina oferece uma solução prática e eficaz para tratamento com Terapia Cognitiva Comportamental.
O Instituto se destaca em diversos tipos de atendimento, principalmente em grupo, promovendo apoio e troca de experiências para questões como medo de dirigir e ansiedade.
Participar de uma terapia de grupo pode ser uma oportunidade inestimável para encontrar suporte e perspectiva. A psicóloga Cecília Bellina é uma referência em TCC, sendo a maior especialista do país no tratamento do medo de dirigir. Com pioneirismo e conhecimento profundo nessa área, o Instituto é uma escolha confiável para quem busca superar essa fobia.
Além dos encontros em grupo, oferecemos atendimento individual para quem prefere uma abordagem mais personalizada.
Para agendar sua consulta com psicólogo online, conheça nossos planos e entre em contato conosco pelo WhatsApp. Será um prazer ter você como integrante da terapia em grupo ou individual.
Conclusão: como perder o medo de dirigir na BR?
Aprender como perder o medo de dirigir na BR é um processo que exige paciência, prática gradual e ajuda psicoterapêutica em muitos casos. Esse receio é mais comum do que muita gente imagina e não há nada de errado em sentir ansiedade diante do trânsito intenso das rodovias brasileiras.
Visto que cada pessoa tem seu próprio ritmo, é importante respeitar os limites individuais e progredir gradativamente. Dessa forma, dirigir na BR deixa de ser fonte de pânico e se transforma em uma habilidade conquistada naturalmente.
Ela é autora de livros e uma palestrante renomada, tendo participado de diversos eventos e programas de TV e jornais, incluindo o Fantástico, Jornal Nacional, Jô Soares, É de Casa, Encontro com Fátima, Mais Você, revista Veja e Jornal O Globo, entre outros.
Cecilia é pioneira no trabalho de psicologia especializada em medo de dirigir.Com mais de 30 anos de experiência em terapia de grupo para pessoas com medo de dirigir, no Instituto Bellina, ela se dedica a ampliar a terapia de grupo para outras áreas da psicologia moderna.
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