Índice
- Introdução
- Como saber se estou tendo uma crise de ansiedade? Pontos importantes
- Quais fatores aumentam a probabilidade da crise de ansiedade?
- Quando e como buscar ajuda profissional?
- Onde fazer terapia online? Instituto Bellina
- Conclusão: como saber se estou tendo uma crise de ansiedade?
Introdução
Como saber se estou tendo uma crise de ansiedade? O coração dispara, as mãos tremem e uma sensação de que algo terrível está prestes a acontecer toma conta da mente. Muitas pessoas enfrentam essa experiência angustiante sem compreender completamente o que está acontecendo.
Reconhecer os sinais de uma crise de ansiedade envolve identificar sintomas físicos como palpitações, suor excessivo e falta de ar, combinados com pensamentos catastróficos e sensação de perda de controle. Lembre-se: saber como identificar esses momentos é importante para retomar o equilíbrio emocional.
Como saber se estou tendo uma crise de ansiedade? Pontos importantes
Reconhecer uma crise de ansiedade envolve identificar sintomas físicos como taquicardia e sudorese, além de sinais emocionais como preocupação excessiva. A diferenciação entre crise de ansiedade e ataque de pânico também é relevante para entender o que está acontecendo. Confira os detalhes abaixo.
Sintomas físicos da crise de ansiedade
Como saber se estou tendo uma crise de ansiedade pela resposta do organismo? Os sintomas físicos são os primeiros sinais que o corpo dá quando uma pessoa está passando por uma crise de ansiedade. Em geral, o coração acelera de forma descontrolada, causando taquicardia intensa.
A tensão muscular toma conta do corpo todo, deixando ombros, pescoço e mandíbula rígidos. Muitas pessoas sentem como se estivessem carregando um peso invisível nas costas.
A sudorese aparece mesmo em ambientes frios, pois o sistema nervoso ativa o modo de alerta. Consequentemente, as mãos ficam suadas e a pessoa pode sentir calor repentino. A tontura e a sensação de desmaio também são comuns. Nesse contexto, a pessoa pode sentir como se o chão estivesse se movendo sob seus pés.
Sintomas emocionais e comportamentais
Como saber se estou tendo uma crise de ansiedade pelos sintomas psicológicos? Os sinais emocionais são igualmente importantes. A preocupação excessiva surge como uma avalanche de pensamentos automáticos.
O medo intenso aparece mesmo sem uma ameaça real presente. Esse medo pode se transformar em pânico, fazendo a pessoa sentir que algo terrível vai acontecer.
A despersonalização é outro sintoma marcante: a sensação de estar “fora do próprio corpo”. É como assistir a um filme da própria vida, mas sem conseguir se conectar com o que está acontecendo. Em crises de ansiedade, muitas pessoas têm dificuldade de se concentrar e focar em tarefas simples devido ao turbilhão de pensamentos que dominam a mente.
Vale lembrar que a irritabilidade também aumenta consideravelmente. Pequenas situações que normalmente não incomodariam se tornam motivo de grande desconforto.
Sintomas de ataque de pânico
Como saber se estou tendo uma crise de ansiedade ou ataque de pânico? Distinguir entre ambos é vital para entender melhor o que está acontecendo. Embora sejam parentes próximos, eles têm características bem distintas. A crise de ansiedade costuma se desenvolver gradualmente, como uma tempestade que se forma aos poucos no horizonte.
O ataque de pânico, por outro lado, chega como um raio repentino e avassalador. Geralmente atinge o pico em até 10 minutos e raramente dura mais de 30 minutos.
A intensidade faz toda a diferença aqui. Durante um ataque de pânico, os sintomas são mais severos. A pessoa pode sentir medo de morrer ou até de “enlouquecer”. Na crise de ansiedade, os sintomas podem durar horas ou até dias, mas com intensidade menor.
Quais fatores aumentam a probabilidade da crise de ansiedade?
Além de saber como identificar uma crise de ansiedade, é importante entender quais fatores contribuem para que ela ocorra. Vale ressaltar que diversos elementos podem atuar em conjunto. O estresse acumulado representa um dos fatores desencadeantes.
Quando alguém vive sob pressão constante no trabalho ou em relacionamentos, o corpo mantém um estado de alerta que pode culminar em uma crise intensa. Por sua vez, a fadiga emocional surge quando a pessoa se sente esgotada mentalmente, tendo suas reservas emocionais completamente drenadas por situações prolongadas de tensão.
Eventos traumáticos também exercem papel importante neste contexto. Portanto, para responder à questão “como saber se estou tendo uma crise de ansiedade”, é importante reconhecer estes fatores de risco.
Quando e como buscar ajuda profissional?
Buscar ajuda profissional torna-se importante quando perturbações emocionais interferem nas atividades diárias, nos relacionamentos ou no trabalho. Muitas pessoas se perguntam “como saber se estou tendo uma crise de ansiedade que requer acompanhamento especializado”, e a resposta geralmente está na frequência e intensidade dos episódios.
Por isso, quando os sintomas se tornam recorrentes ou causam sofrimento, é hora de procurar um profissional. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) representa uma das abordagens mais eficazes para tratar crises de ansiedade.
Onde fazer terapia online? Instituto Bellina
Se você deseja aproveitar os benefícios da terapia online, o Instituto Bellina oferece uma solução eficaz para tratamento com Terapia Cognitiva Comportamental.
O Instituto se destaca em diversos tipos de atendimento, principalmente em grupo, promovendo apoio e troca de experiências para questões como ansiedade, depressão, burnout, desafios da maternidade, envelhecimento e luto ou perdas.
Participar de uma terapia de grupo pode ser uma oportunidade inestimável para encontrar suporte e perspectiva. A psicóloga Cecília Bellina é uma referência em TCC, sendo a maior especialista do país em terapia de grupo. Com anos de experiência, pioneirismo e conhecimento profundo nessa área, o Instituto é uma escolha confiável para quem deseja iniciar o tratamento.
Além dos encontros em grupo, oferecemos atendimento individual para quem prefere uma abordagem mais particular. Para agendar sua consulta com psicólogo online, conheça nossos planos e entre em contato conosco pelo WhatsApp. Será um prazer ter você como integrante da terapia em grupo ou individual.
Inicie seu tratamento no momento em que desejar com o Instituto Bellina e descubra um novo caminho para uma vida mais equilibrada emocionalmente.
Conclusão: como saber se estou tendo uma crise de ansiedade?
Responder a questão “como saber se estou tendo uma crise de ansiedade” requer atenção aos sinais físicos e psicológicos que se manifestam no corpo e na mente. Sintomas como tremores, falta de ar, palpitações cardíacas e sensação de aperto no peito são indicadores importantes que não devem ser ignorados.
Além disso, os aspectos emocionais como medo intenso, pensamentos intrusivos e sensação de perda de controle também caracterizam esses episódios. Se você deseja acompanhar conteúdos sobre psicologia e saúde mental, aproveite para seguir a psicóloga Cecília Bellina no Instagram!
Ela é autora de livros e uma palestrante renomada, tendo participado de diversos eventos e programas de TV e jornais, incluindo o Fantástico, Jornal Nacional, Jô Soares, É de Casa, Encontro com Fátima, Mais Você, revista Veja e Jornal O Globo, entre outros.
Cecilia é pioneira no trabalho de psicologia especializada em medo de dirigir.Com mais de 30 anos de experiência em terapia de grupo para pessoas com medo de dirigir, no Instituto Bellina, ela se dedica a ampliar a terapia de grupo para outras áreas da psicologia moderna.
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