Índice
Introdução
A ansiedade é uma experiência comum que muitos enfrentam em suas vidas diárias. Mas por que parece que, para algumas pessoas, ela nunca desaparece? Viver constantemente com preocupações e inquietações pode afetar gravemente a saúde mental e física.
Sensações de angústia, medo e pensamentos acelerados podem impedir indivíduos de lidar confortavelmente com diferentes situações do dia a dia. Sentir-se assim é algo que você ou alguém que você conhece enfrenta? Há maneiras de gerenciar esses sentimentos para viver de forma mais tranquila e equilibrada.
Como é Viver com Ansiedade
Para muitos, viver com ansiedade é uma experiência constante que afeta negativamente a rotina e os relacionamentos pessoais. A implementação de estratégias direcionadas pode ajudar a mitigar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.
A ansiedade pode manifestar-se de várias formas, desde preocupações excessivas até sintomas físicos como palpitações cardíacas. Todos esses aspectos podem complicar relacionamentos pessoais e situações profissionais.
Quem sofre de transtornos de ansiedade pode experimentar irritabilidade, o que pode gerar conflitos interpessoais. Além disso, a ansiedade social pode desencadear receios de avaliação negativa, aumentando o sentimento de isolamento.
Sintomas como respiração rápida e resposta de luta ou fuga são comuns, tornando atividades cotidianas desafiadoras.
Entenda a Ansiedade
A ansiedade afeta a saúde mental de diversas formas, variando de sintomas físicos a mudanças no comportamento. Compreender os tipos, sintomas e manifestações ajuda na identificação e no manejo eficaz dessa condição.
O que é Ansiedade
De acordo com a American Psychological Association (APA), a ansiedade é uma emoção caracterizada por sentimentos de tensão, pensamentos preocupantes e mudanças físicas, como o aumento da pressão arterial. A ansiedade não é o mesmo que o medo, embora muitas vezes os termos sejam usados de forma intercambiável.
Psicólogos como Aaron Beck, conhecido por desenvolver a terapia cognitiva, destacam que a ansiedade muitas vezes resulta de padrões de pensamento disfuncionais, em que a pessoa antecipa desastres ou se concentra em cenários negativos, levando a uma sensação de desamparo.
Além disso, a psicóloga e pesquisadora Susan Nolen-Hoeksema, que foi professora de psicologia na Universidade de Yale, estudou como a ruminação, um padrão de pensamento que pode contribuir para a ansiedade e a depressão, pode tornar as pessoas vulneráveis a problemas emocionais.
A ruminação é um fator de risco para a ansiedade, assim como para outros transtornos psicológicos, como depressão, abuso de substâncias e transtornos alimentares.
Susan Nolen-Hoeksema argumenta que a ruminação, ou o ato de pensar repetidamente sobre preocupações, pode intensificar os sentimentos de ansiedade e contribuir para a sua cronicidade.
Tipos de Ansiedade
Ansiedade é uma resposta natural ao estresse, mas pode se tornar um distúrbio ao interferir no dia a dia. Existem vários tipos de distúrbios de ansiedade, como Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), em que as preocupações excessivas e incontroláveis persistem.
O transtorno de pânico, por sua vez, envolve ataques repentinos de medo intenso e sintomas físicos, como falta de ar ou tontura. Fobias específicas, como ansiedade social e Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC), também se manifestam de formas distintas.
O Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) surge após eventos traumáticos. Identificar esses tipos ajuda no fortalecimento das estratégias de enfrentamento. Entenda a seguir, com mais detalhes, cada tipos de ansiedade.
1. Transtorno de Ansiedade Generalizada
O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) é uma condição de saúde mental caracterizada por uma preocupação excessiva e persistente em relação a diversas situações do dia a dia.
As pessoas que sofrem de TAG tendem a antecipar desastres e se preocupam com questões cotidianas, como desempenho no trabalho, saúde, finanças e relacionamentos, mesmo que não haja motivos concretos para tais preocupações.
Essa ansiedade constante pode ser debilitante, interferindo na capacidade do indivíduo de levar uma vida normal e satisfatória.
Sintomas e Tratamento
Os sintomas do TAG podem incluir inquietação, fadiga, dificuldade de concentração, irritabilidade, tensão muscular e distúrbios do sono. Esses sinais podem variar em intensidade e podem ser acompanhados por manifestações físicas, como dores de cabeça ou problemas gastrointestinais.
A condição pode afetar não apenas a saúde mental, mas também o bem-estar físico do indivíduo, levando a um ciclo vicioso de estresse e desconforto.
O tratamento do TAG geralmente envolve uma combinação de terapia psicológica e, em alguns casos, medicação. A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) é uma abordagem comum que ajuda os pacientes a identificarem e modificarem padrões de pensamento disfuncionais que contribuem para a ansiedade.
Além disso, técnicas de relaxamento e exercícios físicos podem ser recomendados para ajudar a gerenciar os sintomas. O apoio social e a educação sobre o transtorno também desempenham um papel importante na recuperação e na melhoria da qualidade de vida dos indivíduos afetados.
2. Transtorno de Pânico
O transtorno do pânico é uma condição de saúde mental caracterizada por episódios recorrentes e inesperados de ataques de pânico, que são crises intensas de medo ou desconforto que atingem seu pico em minutos.
Durante um ataque, a pessoa pode experimentar uma variedade de sintomas físicos e emocionais, como palpitações, sudorese, tremores, falta de ar, sensação de asfixia, dor no peito, tontura, e medo de perder o controle ou de morrer.
Esses episódios podem ocorrer sem aviso prévio e podem ser tão intensos que levam a pessoa a evitar situações ou lugares onde já teve ataques, resultando em uma limitação significativa na vida cotidiana.
Além dos ataques de pânico, o transtorno pode levar ao desenvolvimento de agorafobia, que é o medo de estar em situações nas quais a fuga pode ser difícil ou em que a ajuda pode não estar disponível em caso de um ataque.
Isso pode fazer com que a pessoa evite sair de casa ou frequentar lugares públicos, o que pode resultar em isolamento social e impactar negativamente a qualidade de vida. A preocupação constante com a possibilidade de ter novos ataques pode também aumentar a ansiedade geral do indivíduo, criando um ciclo de medo e evasão.
Tratamento
O tratamento do transtorno do pânico geralmente envolve uma combinação de terapia e, quando recomendado por um psiquiatra, pode haver medicação.
A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) é uma abordagem eficaz que ajuda os indivíduos a entenderem e modificarem seus padrões de pensamento e comportamentos relacionados ao medo.
Medicamentos, como antidepressivos ou ansiolíticos, podem ser prescritos para ajudar a controlar os sintomas.
O suporte social, a prática de técnicas de relaxamento e a educação sobre o transtorno também são componentes importantes no tratamento e na recuperação, permitindo que os indivíduos aprendam a gerenciar seus sintomas e a retomar suas atividades diárias.
3. Transtorno de Ansiedade Social (Fobia Social)
O Transtorno de Ansiedade Social, também conhecido como fobia social, é uma condição que provoca um medo intenso e persistente de situações sociais ou de desempenho. Indivíduos que sofrem desse transtorno muitas vezes se preocupam com a possibilidade de serem avaliados negativamente por outras pessoas.
Essa preocupação pode se manifestar em eventos como falar em público, participar de reuniões ou interagir em ambientes sociais informais. A ansiedade que surge nessas situações pode ser tão intensa que leva a pessoa a evitar encontros sociais, prejudicando suas relações e oportunidades profissionais.
Imagine uma estudante universitária que, ao apresentar um trabalho em sala de aula para os alunos, fica paralisada por um medo avassalador. Suas mãos tremem, ela sente tontura e não consegue falar.
Essa reação pode indicar um transtorno de ansiedade social, um quadro que precisa de atenção. Falar sobre seus medos com um terapeuta pode encorajá-la a buscar estratégias de controle, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida.
Sintomas e tratamento
Além do medo de ser julgado, o transtorno pode provocar uma série de sintomas físicos e emocionais. Aqueles que enfrentam a ansiedade social podem experimentar sintomas como rubor facial, sudorese excessiva, tremores e palpitações.
Esses sinais físicos podem intensificar ainda mais a sensação de desconforto, criando um ciclo tortuoso de ansiedade. Como resultado, muitos indivíduos se sentem presos, lutando contra a vontade de se socializar e, ao mesmo tempo, desejando se conectar com os outros. Mas como lidar com essa situação?
O tratamento para o Transtorno de Ansiedade Social geralmente envolve terapia e, em alguns casos, medicação. A Terapia Cognitiva Comportamental promove técnicas de exposição gradual a situações sociais com o intuito de reduzir o medo ao longo do tempo.
O apoio de amigos e familiares também pode ser um fator importante na recuperação, pois proporciona um ambiente seguro para enfrentar esses desafios.
4. Transtorno de Estresse Pós-Traumático
O Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) é uma condição que pode se desenvolver após a vivência de um evento traumático, como um acidente grave, uma agressão, uma guerra ou desastres naturais.
As pessoas que sofrem de TEPT em geral revivem o trauma por meio de lembranças “intrusivas”, pesadelos e flashbacks. Esse retorno ao evento traumático pode ser comparado a uma ferida que não cicatriza, causando dor e desconforto a cada lembrança.
A ansiedade relacionada ao TEPT pode ser debilitante, fazendo com que o indivíduo evite situações que lembrem o trauma, o que pode limitar suas atividades diárias e relacionamentos.
Sintomas e tratamento
Além das reações emocionais, o TEPT pode provocar sintomas físicos que afetam a vida diária. Os indivíduos podem sentir um estado constante de alerta, como se estivessem sempre à beira de um perigo iminente. Isso pode resultar em dificuldades para dormir, irritabilidade e problemas de concentração.
Imagine uma pessoa que, após um acidente de carro, não consegue mais entrar em um veículo sem sentir um nó no estômago. Essa ansiedade constante pode fazer com que a pessoa evite dirigir ou até mesmo andar de carro como passageira, o que traz impactos à sua rotina e à própria liberdade.
O tratamento do TEPT geralmente envolve terapia e, quando necessário, medicação prescrita por um psiquiatra. A TCC, assim como nos outros tipos de ansiedade, é uma abordagem comum que ajuda os pacientes a processarem o trauma e a desenvolverem estratégias para lidar com os sintomas.
A pergunta que surge é: como o ambiente ao nosso redor pode afetar a forma como lidamos com experiências traumáticas? Na psicoterapia, técnicas de exposição podem ser usadas gradualmente para permitir que o indivíduo enfrente suas memórias de forma segura.
O apoio de amigos e familiares também desempenha um papel importante na recuperação, proporcionando um espaço seguro para compartilhar experiências e sentimentos.
5. Transtorno Obsessivo-Compulsivo
O Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) é uma condição de saúde mental caracterizada pela presença de obsessões e compulsões. Mas o que significam esses termos? As obsessões são pensamentos intrusivos e indesejados que geram ansiedade e desconforto.
Por outro lado, as compulsões são comportamentos repetitivos ou rituais que a pessoa sente que precisa realizar para aliviar essa ansiedade. Imagine uma pessoa que, após tocar em uma maçaneta, se sente consumida por um pensamento de que pode ter tocado em algo sujo. Para aliviar essa angústia, ela pode se sentir compelida a lavar as mãos com uma frequência exagerada.
Esse ciclo de obsessão e compulsão pode se tornar tão intenso que a pessoa começa a evitar sair, sentindo-se presa em sua própria casa, como se estivesse em uma “jaula invisível”.
Tratamento
O tratamento para o TOC muitas vezes envolve terapia e a medicação pode ser prescrita por um médico habilitado, como um psiquiatra. A TCC, especialmente através da exposição e prevenção de resposta, ajuda os indivíduos a confrontar suas obsessões e compulsões.
O método socrático pode ser aplicado na TCC para um paciente com TOC por meio de questionamentos guiados que incentivam a reflexão crítica sobre os pensamentos e crenças disfuncionais do paciente.
O terapeuta pode fazer perguntas como “Qual é a evidência de que seu pensamento obsessivo é verdadeiro?” ou “O que aconteceria se você não lavasse as mãos todas às vezes que tem vontade”.
Essas perguntas são contextuais e ajudam o paciente a examinar a lógica por trás de suas preocupações e a identificar distorções cognitivas, promovendo uma maior consciência de seus padrões de pensamento.
Ao desafiar essas crenças, o paciente pode começar a reduzir a ansiedade associada às obsessões e, gradualmente, se sentir mais confortável em enfrentar as situações que normalmente evitariam.
6. Mutismo Seletivo
O mutismo seletivo é um transtorno de ansiedade relacionado à comunicação. Ele se manifesta principalmente em crianças e jovens, caracterizado pela incapacidade de falar em determinadas situações sociais, apesar de terem a capacidade de se comunicar normalmente em ambientes familiares ou confortáveis.
Essa condição não é simplesmente uma questão de timidez. A ansiedade desempenha um papel significativo, fazendo com que a criança se sinta paralisada em situações que exigem interação verbal.
Muitas vezes, os pequenos podem ser vistos como introvertidos, mas, na verdade, estão lutando com um medo intenso que os impede de se expressar. Imagine uma menina chamada Joana, que fala livremente em casa com seus pais e irmãos. No entanto, quando ela entra na escola, o ambiente se torna um desafio.
Ela não consegue pronunciar uma palavra, mesmo quando seus professores a chamam ou quando seus colegas tentam conversar. A ansiedade que surge nessas interações faz com que Joana se sinta como se estivesse em um palco, com todos os olhares voltados para ela.
Essa pressão pode levar a um ciclo de isolamento, no qual a falta de comunicação a impede de fazer novas amizades e de participar plenamente das atividades escolares.
Tratamento
O tratamento do mutismo seletivo geralmente envolve terapia. O terapeuta trabalha com a criança e sua família para criar um ambiente seguro e acolhedor. Técnicas de exposição gradual podem ser utilizadas para ajudar a criança a se sentir mais confortável em situações sociais.
Além disso, o apoio dos pais é vital, pois eles podem ajudar a reforçar a confiança da criança em se comunicar.
7. Transtorno de Ansiedade Induzido por Substâncias
O Transtorno de Ansiedade Induzido por Substâncias refere-se a um quadro de ansiedade que surge como resultado do uso de drogas ou da abstinência de substâncias psicoativas. Isso pode ocorrer com uma variedade de substâncias, incluindo álcool, cafeína, medicamentos prescritos e drogas.
A ansiedade experimentada pode variar em intensidade e pode incluir sintomas como nervosismo, agitação, dificuldade de concentração e ataques de pânico. É como se a mente, ao ser exposta a essas substâncias, se tornasse um campo de batalha, e a calma é substituída por uma montanha de emoções.
Um exemplo pode ser visto em alguém que consome grandes quantidades de cafeína diariamente. Inicialmente, essa pessoa pode se sentir mais alerta e energizada, mas, com o tempo, a ingestão excessiva pode levar a episódios de ansiedade intensa, como palpitações e inquietação.
Quando essa pessoa tenta reduzir o consumo de cafeína, pode experimentar sintomas de abstinência que exacerbam ainda mais a ansiedade, criando um ciclo difícil de eliminar. Essa situação ilustra como o uso de substâncias pode interferir na saúde mental e levar a um estado de ansiedade persistente.
Tratamento
O tratamento do Transtorno de Ansiedade Induzido por Substâncias em geral envolve a desintoxicação e a abstinência da substância em questão, além de intervenções terapêuticas. A TCC pode ser eficaz, ajudando os indivíduos a entender as causas subjacentes de sua ansiedade e a desenvolver estratégias para lidar com os sintomas.
O apoio de grupos de ajuda e a educação sobre os efeitos das substâncias também são componentes importantes do tratamento. A ideia é promover uma maior conscientização sobre os riscos associados ao uso de substâncias e seu impacto na saúde mental.
8. Transtorno de Ansiedade por Doença
O Transtorno de Ansiedade por Doença, também conhecido como hipocondria, é uma condição em que a pessoa se preocupa excessivamente com a possibilidade de ter uma doença grave.
Essa preocupação vai além do que seria considerado normal e se manifesta por meio de interpretações distorcidas de sintomas físicos comuns. A ansiedade relacionada à saúde pode levar o indivíduo a buscar repetidamente exames médicos e opiniões de especialistas, mesmo quando não há evidências de uma condição séria.
É como se a mente se tornasse um espelho deformador que amplifica as pequenas imperfeições e transforma preocupações normais em medos avassaladores.
Imagine o exemplo hipotético de João, que, após ler sobre uma doença rara, começa a notar pequenas dores em seu corpo. A cada novo sintoma, como uma dor de cabeça ou um leve desconforto no estômago, a ansiedade de João aumenta e ele acredita que possui aquela doença rara.
Ele passa a pesquisar obsessivamente sobre doenças na internet e a visitar médicos com alta frequência, mesmo quando os exames não indicam nada preocupante. Essa busca incessante por respostas acaba por consumir sua vida, afetando sua capacidade de realizar atividades rotineiras normalmente
Tratamento
O tratamento do Transtorno de Ansiedade por Doença geralmente envolve terapia, especialmente a TCC, que ajuda o paciente a desafiar e modificar seus pensamentos disfuncionais sobre a saúde.
O apoio de familiares e amigos também é sempre importante em qualquer tipo de ansiedade, pois pode proporcionar um ambiente seguro para discutir preocupações sem julgamento.
Quando esse apoio não está presente em sua vida diária, o indivíduo com transtorno de ansiedade pode também buscar ajuda em grupos de terapia, que são essenciais para a promoção do senso de pertencimento.
Benefícios da Terapia em Grupo Online no Tratamento da Ansiedade
A terapia em grupo, seja para mulheres, homens, jovens ou idosos, oferece a oportunidade de troca de experiências com pessoas que enfrentam desafios semelhantes, permitindo que os participantes se sintam compreendidos e apoiados. Além disso, essa modalidade ajuda a reduzir o isolamento social associado à ansiedade.
1. Sentimento de Pertencimento Mesmo a Distância
Uma das vantagens da terapia online em grupo para pessoas que enfrentam ansiedade é o sentimento de pertencimento, mesmo a distância. Participar de sessões com outras pessoas permite que os pacientes compartilhem suas experiências e desafios de forma que uns compreendam as lutas dos outros e possam se identificar durante o processo.
Nesse ambiente acolhedor cada membro se sente seguro para expressar suas emoções e medos. A conexão que se forma entre os participantes ajuda a reduzir a sensação de isolamento e promove um apoio mútuo que pode ser reconfortante.
Durante essas sessões, cada participante tem a oportunidade de compartilhar suas histórias, ouvir os outros e oferecer apoio, com intermediação de um psicólogo. Essa troca cria um laço que pode ser tão forte quanto o de um grupo presencial.
A sensação de que não se está sozinho nessa jornada pode ser transformadora, levando a uma maior motivação para enfrentar os desafios da ansiedade.
2. Redução do Isolamento Social Associado à Ansiedade
Uma das vantagens da terapia online em grupo para pessoas que lidam com a ansiedade é a significativa redução do sentimento de isolamento social. Muitas vezes, aqueles que enfrentam essa condição se sentem sozinhos em suas lutas, como se estivessem presos em uma bolha que os separa do mundo.
Participar de sessões em grupo, mesmo que virtualmente, oferece um espaço seguro no qual os indivíduos podem se conectar com outras pessoas que compartilham experiências semelhantes.
Além disso, a psicoterapia online permite que pessoas de diferentes localidades se reúnam, ampliando ainda mais a rede de apoio. A sensação de pertencimento que surge ao ouvir e compartilhar histórias de vida pode ser transformadora.
Essa conexão com os outros ajuda a construir relacionamentos significativos, que podem oferecer apoio mesmo fora das sessões caso desejem se conhecer.
3. Participação de Qualquer Local com Acesso à Internet
Uma das vantagens da terapia online em grupo é a possibilidade de participar de qualquer lugar com acesso à internet. Isso elimina barreiras geográficas, permitindo que pessoas de diferentes regiões se conectem e compartilhem suas experiências.
Essa flexibilidade não só torna a terapia mais acessível, mas também permite que os indivíduos se sintam mais confortáveis em seus próprios ambientes. Afinal, como essa liberdade de participação pode influenciar a disposição das pessoas em buscar ajuda e se abrir sobre suas lutas?
Ao perceberem que não estão sozinhos, os indivíduos podem se sentir mais motivados a buscar ajuda e a se engajar ativamente no processo terapêutico.
4. Mediação de Profissionais Qualificados em Saúde Mental
Imagine estar em um barco em meio a uma tempestade, sem saber como navegar pelas águas turbulentas. A terapia online em grupo oferece a oportunidade de ter um psicólogo qualificado como líder dessa embarcação, guiando os participantes em sua jornada de autodescoberta e superação da ansiedade.
A presença de um profissional capacitado garante que as discussões sejam conduzidas de maneira segura e construtiva, proporcionando um espaço onde as preocupações podem ser abordadas com empatia e compreensão.
Além disso, o psicólogo pode ajudar a identificar padrões de pensamento e comportamento que alimentam a ansiedade, oferecendo ferramentas e estratégias práticas para lidar com esses desafios.
A pergunta que surge é: como essa orientação profissional pode transformar a forma como lidamos com nossas emoções e nos relacionamos uns com os outros?
Essa mediação não apenas enriquece as interações entre os membros do grupo, mas também promove um ambiente de aprendizado coletivo. A orientação de um especialista permite que os participantes se sintam mais confiantes ao compartilharem suas experiências e vulnerabilidades.
5. Fortalecimento da Empatia e da Compreensão Mútua
Imagine um espaço no qual cada voz é ouvida e cada história é valorizada sem julgamentos. A terapia online em grupo proporciona exatamente isso, promovendo o fortalecimento da empatia e da compreensão mútua entre os participantes.
Ao compartilhar experiências pessoais e ouvir as dificuldades dos outros, os indivíduos começam a perceber que suas batalhas podem ser amenizadas e que não estão sozinhos nessa caminhada. Tal conexão emocional pode ser reconfortante e traz alívio para os que sofrem com pensamentos disfuncionais.
Além disso, a troca de histórias e sentimentos permite que os membros do grupo desenvolvam uma compreensão mais profunda das diferentes formas como a ansiedade pode se manifestar.
Essa diversidade de perspectivas enriquece a experiência terapêutica, pois cada pessoa traz sua própria bagagem. A empatia cultivada nesse ambiente não apenas fortalece os laços entre os participantes, mas também encoraja um apoio mútuo que pode ser vital para o processo de cura.
6. Motivação para Enfrentar Desafios ao Observar Avanços no Grupo
Você gostaria de estar em um ambiente em que cada pequeno passo em direção ao bem-estar é celebrado, em uma atmosfera de encorajamento e apoio? A terapia online em grupo proporciona essa experiência, permitindo que os participantes observem os avanços uns dos outros na luta contra a ansiedade.
Ao testemunhar as conquistas de seus colegas, como a superação de medos ou a adoção de novas estratégias de enfrentamento, os indivíduos se sentem inspirados a enfrentar seus próprios desafios. Essa dinâmica de grupo transforma a jornada de autoconhecimento em um esforço coletivo, como um combustível para a motivação pessoal.
Quando um membro do grupo compartilha suas conquistas, isso não apenas valida seus esforços, mas também serve como um lembrete de que a mudança é possível. Essa observação mútua cria um ciclo positivo de incentivo.
Onde Fazer Terapia Online: Instituto Bellina
Se você deseja aproveitar os benefícios da terapia online, o Instituto Bellina oferece uma solução eficaz para tratamento com Terapia Cognitiva Comportamental.
O Instituto se destaca em diversos tipos de atendimento, principalmente em grupo, promovendo apoio e troca de experiências para questões como ansiedade, depressão, burnout, desafios da maternidade, envelhecimento e luto ou perdas.
Participar de uma terapia de grupo pode ser uma oportunidade inestimável para encontrar suporte e perspectiva.
A psicóloga Cecília Bellina é uma referência em TCC, sendo a maior especialista do país em terapia de grupo. Com anos de experiência, pioneirismo e conhecimento profundo nessa área, o Instituto é uma escolha confiável para quem deseja iniciar o tratamento.
Além dos encontros em grupo, oferecemos atendimento individual para quem prefere uma abordagem mais particular. Questões de autoconhecimento, empoderamento pessoal, equilíbrio emocional, entre outras, são tratadas com profissionalismo e acolhimento.
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Conclusão
A ansiedade é uma experiência frequente em diversos indivíduos e pode influenciar o bem-estar físico e mental. Sua manifestação varia de pessoa para pessoa, e identificar os sinais precocemente pode facilitar intervenções eficazes.
A busca por apoio profissional é recomendada para compreender e direcionar melhor os efeitos da ansiedade no cotidiano. Intervenções terapêuticas, quando combinadas com uma rotina equilibrada, potencializam a recuperação e o manejo das pressões diárias.
Ter conversas abertas sobre ansiedade pode diminuir o estigma associado a condições psicológicas, promovendo assim um espaço inclusivo para o tratamento através da psicoterapia.
Se você deseja acompanhar conteúdos sobre psicologia e saúde mental, aproveite para seguir a psicóloga Cecília Bellina no Instagram!
Ela é autora de livros e uma palestrante renomada, tendo participado de diversos eventos e programas de TV e jornais, incluindo o Fantástico, Jornal Nacional, Jô Soares, É de Casa, Encontro com Fátima, Mais Você, revista Veja e Jornal O Globo, entre outros.
Cecilia é pioneira no trabalho de psicologia especializada em medo de dirigir.Com mais de 30 anos de experiência em terapia de grupo para pessoas com medo de dirigir, no Instituto Bellina, ela se dedica a ampliar a terapia de grupo para outras áreas da psicologia moderna.
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