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Introdução
O envelhecimento é uma parte natural da vida que muitos temem e, por isso, pessoas da terceira idade muitas vezes se questionam sobre como ter um envelhecimento saudável. Envelhecer não significa necessariamente perder a vitalidade, pelo contrário, pode representar uma fase de grandes descobertas e realizações pessoais.
Além disso, a pressão social e os estereótipos negativos sobre a velhice contribuem para uma visão distorcida dessa fase tão relevante da vida, e a importância de cultivar uma boa saúde mental e emocional não pode ser negligenciada.
Entenda como ter um envelhecimento saudável
Um envelhecimento saudável depende de práticas diárias que nutrem corpo e mente. Estas práticas fortalecem nossa capacidade de adaptação às mudanças que surgem com o passar dos anos. Entenda com mais detalhes nos tópicos a seguir.
Praticar o autocuidado emocional
O autocuidado emocional é a base para quem busca entender como ter um envelhecimento saudável. Ele envolve reconhecer e validar suas emoções, além de desenvolver estratégias para lidar com sentimentos negativos, como ansiedade e tristeza.
Muitas pessoas ignoram seus sentimentos por anos, acumulando tensões que se manifestam na terceira idade. Assim, investir em apoio psicológico e atividades que promovam o bem-estar emocional contribui para que a fase do envelhecimento seja percebida como uma etapa da vida que pode ser vivenciada de forma plena.
Manter a mente ativa
Manter a mente ativa é essencial para quem deseja saber como ter um envelhecimento saudável e prevenir declínios cognitivos. Desafiar o cérebro regularmente cria novas conexões neurais que compensam as naturais perdas associadas ao envelhecimento.
Imagine uma senhora de 78 anos que começou a aprender italiano aos 65. Ela não apenas aprende a falar um novo idioma, mas pode apresentar bom desempenho em testes cognitivos a partir do desenvolvimento dessa habilidade. Não é por acaso que especialistas recomendam a aprendizagem contínua como pilar do envelhecimento saudável.
Nesse sentido, existem diversas maneiras de exercitar o cérebro no dia a dia. Confira algumas atividades e seus benefícios:
| Atividade | Benefício principal |
| Jogos de lógica | Raciocínio e resolução de problemas |
| Leitura | Vocabulário e memória |
| Novos hobbies | Criatividade e adaptabilidade |
| Socialização | Comunicação e perspectiva |
Desenvolvimento da resiliência
Desenvolver resiliência significa aprender a se adaptar às mudanças inerentes ao processo de envelhecimento. Para quem busca compreender como ter um envelhecimento saudável, a resiliência se apresenta como habilidade indispensável para enfrentar perdas, lutos, limitações físicas e novos desafios.
Como desenvolver essa capacidade no dia a dia:
- Aceitar as mudanças como parte natural da vida.
- Focar no que está sob seu controle.
- Cultivar o otimismo realista.
- Aprender com experiências difíceis.
Cultivar relacionamentos sociais
Sentir-se solitário na velhice aumenta em 31% o risco de desenvolver demências e eleva em 15% a probabilidade de comprometimento das funções cognitivas, como memória e concentração, segundo pesquisa conduzida por cientistas da Faculdade de Medicina da Universidade Estadual da Flórida, nos Estados Unidos.
Diante disso, cultivar relacionamentos sociais tem impacto direto na qualidade de vida durante o envelhecimento. Pessoas com redes sociais ativas tendem a viver mais e com melhor saúde mental e física, sendo este um aspecto primordial para quem quer entender como ter um envelhecimento saudável.
Quanto mais você investe em conexões genuínas ao longo da vida, mais recursos terá para enfrentar os desafios da idade avançada. Justamente por isso, manter e criar vínculos deve ser uma prioridade. Então, considere:
- Participar de grupos de psicoterapia.
- Voluntariar-se em causas significativas.
- Utilizar tecnologia para manter contato com pessoas distantes.
- Criar rotinas com vizinhos ou amigos próximos.
Um fator-chave para relacionamentos saudáveis na terceira idade é a reciprocidade. Dessa forma, estar disponível para ouvir e ajudar os outros cria um ciclo virtuoso de apoio mútuo.
Onde fazer terapia online: Instituto Bellina
Se você deseja aproveitar os benefícios da terapia online, o Instituto Bellina oferece uma solução eficaz para tratamento com Terapia Cognitiva Comportamental.
O Instituto se destaca em diversos tipos de atendimento, principalmente em grupo, promovendo apoio e troca de experiências para questões como ansiedade, depressão, burnout, desafios da maternidade, envelhecimento e luto ou perdas.
Participar de uma terapia de grupo pode ser uma oportunidade inestimável para encontrar suporte e perspectiva.
A psicóloga Cecília Bellina é uma referência em TCC, sendo a maior especialista do país em terapia de grupo. Com anos de experiência, pioneirismo e conhecimento profundo nessa área, o Instituto é uma escolha confiável para quem deseja iniciar o tratamento.
Além dos encontros em grupo, oferecemos atendimento individual para quem prefere uma abordagem mais particular. Questões de autoconhecimento, empoderamento pessoal, equilíbrio emocional, entre outras, são tratadas com profissionalismo e acolhimento.
Para agendar sua consulta com psicólogo online, conheça nossos planos e entre em contato conosco pelo WhatsApp. Será um prazer ter você como integrante da terapia em grupo ou individual.
Inicie seu tratamento no momento em que desejar com o Instituto Bellina e descubra um novo caminho para uma vida mais equilibrada emocionalmente.
Conclusão: Como ter um envelhecimento saudável
Entender como ter um envelhecimento saudável não depende apenas de sorte ou genética, mas principalmente das escolhas diárias que fazemos. A busca de uma boa saúde emocional e o convívio social ativo se mostram fundamentais para a qualidade de vida na terceira idade.
Adicionalmente, manter a mente ativa através de novos aprendizados e desafios cognitivos contribui significativamente para um envelhecimento mais pleno e satisfatório. Apesar dos desafios naturais que o avançar da idade traz, ter consciência de que podemos influenciar positivamente esse processo contribui para uma melhor qualidade de vida.
Se você deseja acompanhar conteúdos sobre psicologia e saúde mental, aproveite para seguir a psicóloga Cecília Bellina no Instagram!
Ela é autora de livros e uma palestrante renomada, tendo participado de diversos eventos e programas de TV e jornais, incluindo o Fantástico, Jornal Nacional, Jô Soares, É de Casa, Encontro com Fátima, Mais Você, revista Veja e Jornal O Globo, entre outros.
Cecilia é pioneira no trabalho de psicologia especializada em medo de dirigir.Com mais de 30 anos de experiência em terapia de grupo para pessoas com medo de dirigir, no Instituto Bellina, ela se dedica a ampliar a terapia de grupo para outras áreas da psicologia moderna.
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